Mẹo vặt

6 bí kíp giúp giảm cân lành mạnh

Bạn đang đau đầu với cân nặng hiện tại của mình, bạn đang cảm thấy tự ti, không tự tin diện những chiếc váy xinh xắn để dự tiệc do cơ thể quá gầy, không hợp với những chiếc váy công chúa chỉ dành cho những ai có thân hình cân đối. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ 6 bí kíp giảm cân nhanh chóng giúp bạn tự tin hơn khi đứng trước đám đông nhé.

Top 6 cách giúp giảm cân an toàn hiệu quả

Bạn biết không protein và cacbon Hydrat là hai chất dinh dưỡng cốt lõi giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu thành phần hai chất này như: nhũ cốc, đường, rau quả,… chú ý khi chọn những loại thực phẩm giàu protein và cacbon hydrat nên lựa chọn thực phẩm đã qua chế biến để an toàn cho sức khỏe bạn nhé. Một số loại thực phẩm giàu protein như: thịt gia cầm, cá, đậu đỗ, thịt bò, thịt lợn,… nên chọn thịt nạc để an toàn.
Bữa ăn phụ được xem là bữa ăn không kém phần quan trọng chính vì vậy bạn không nên bỏ bữa phụ bạn nhé, để việc giảm cân diễn ra lành mạnh bạn nên ăn xen kẽ các bữa ăn phụ giữa bữa ăn chính để cơ thể bổ sung chất dinh dưỡng, ổn định đường huyết, tránh trường hợp để cơ thể bị bỏ đói một khoảng thời gian khá dài.
Duy trì cơ chế bổ sung năng lượng cho cơ thể: bạn hãy xây dựng chế độ ăn giảm cân bằng cách bổ sung thêm 500 lượng calo trong các bữa ăn hằng ngày, hãy lựa chọn nhiều thực phẩm càng giàu calo càng tốt, tránh các thực phẩm nhiều đường và chất béo. Bạn hãy lựa chọn thực phẩm đa dạng giàu calo nhất là nhà họ đậu, ngoài ra cũng có thể ăn kèm trái cây như chuối, bơ, xoài,… vừa có tác dụng giảm cân vừa làm đẹp.

Lựa chọn chất béo “thân thiện”: Tại sao lại gọi là chất béo “thân thiện” vì đó là những chất béo chưa bảo hòa, có lợi cho sức khỏe, chất béo này thông thường có nhiều trong quả bơ, dầu thực vật, chất béo trong các loại thực phẩm này rất tốt cho cơ thể, cung cấp năng lượng vừa đủ giúp giảm cân hiệu quả.
Giảm cân không có nghĩa là bạn lười vận động, hãy xem việc tập luyện mỗi ngày là điều quan trọng: thức ăn vào cơ thể để tránh tích tụ thành mỡ thừa bạn nên vận động nhiều để năng lượng được chuyển hóa thành cơ bắp, như thế cơ thể bạn mới khỏe mạnh thực sự.
Tận dụng cơ hội là điều cần thiết, khi lựa chọn các món ăn bạn có thể ăn kèm món ăn đó với một món ăn khác ví dụ như: món salat thường ngày chế biến bạn có thể thêm bơ vào, một ít hạt đậu, thịt gà, thịt bò,… và một ít nước sốt là điều cần thiết làm cho món ăn ngon hơn kích thích sự thèm ăn.

Dùng kèm 2 sản phẩm sau để cải thiện vóc dáng!